Bebidas Refrescantes

Habitualmente, se asocian con la recuperaci贸n de fuerza tras un ejercicio f铆sico moderado, pero tambi茅n son ideales para mantener la hidrataci贸n durante los meses de calor.

La necesidad de hidratarnos tras una sesi贸n de ejercicio f铆sico moderado es innegable en cualquier momento del a帽o. Con el sudor (ya sea por el ej茅rcito o porque en verano hace mucho calor), nuestro organismo pierde agua y sales minerales que debemos reponer para su correcto funcionamiento. Y este tipo de preparados hacen m谩s agradable la tarea de ingerir l铆quidos, gracias a su sabor y su poder refrescante.

Tambi茅n cumplen, en parte, la funci贸n regeneradora de nutrientes, ya que, adem谩s de estar compuestas por un 95% de agua, estas bebidas aportan peque帽as cantidades de az煤cares y minerales que ayudan al cuerpo a funcionar.

Information 煤til para su consumo

Aunque su funci贸n b谩sica es clara, hay algunos aspectos interesantes que conviene contemplar, porque mucha gente no es consciente de las posibilidades que ofrecen estas bebidas en cuanto al mantenimiento de la salud.

Para qui茅n. Las personas que realizan actividades f铆sicas son las que m谩s las consumen. Pero no tiene por qu茅 ser las 煤nicas, sobre todo, en los meses de calor, cuando todo el mundo necesita estar correctamente hidratado.

Qu茅 consiguen. Calmar la sed, mantener el equilibrio t茅rmico y atacar la deshidrataci贸n. As铆 se previenen dolores de cabeza, el cansancio de los m煤sculos y los tirones. B谩sicamente, frenan las agujetas que surgen despu茅s de ejercicio f铆sico moderado y evitan la bajadas de tensi贸n.

C贸mo tomarlas. Se recomienda hacerlo al t茅rmino de estar en movimiento (seguramente, se tendr谩n bastantes ganas). Lo mejor es ingerirlas a un temperatura que ronde los 10 grados cent铆grados. Estar谩n en su estado 贸ptimo para calmar la sed y refrescar.

Si no se ha hecho ejercicio, sino que, simplemente, se trata de mantenerse hidratado, no hay que escoger ning煤n momento ni cantidad en concreto. Eso s铆, la bebida refrescante tiene que ser un complemento al agua, no un sustitutivo.

Que tener en cuenta

Aquellas personas -activas o no- que sufran de hipertensi贸n, problemas renales o diabetes deben consultar con su m茅dico si pueden consumir este tipo de bebidas. Sus ingredientes podr铆an ser contraproducentes.

Las altas temperaturas pueden causar deshidrataci贸n y las bebidas refrescantes son un excelente producto preventivo.

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