Psicolog铆a deportiva

Todo deporte conlleva tiempo, esfuerzo, dedicaci贸n y, por tanto, una exigencia mental importante.

Para afrontar los objetivos necesitamos tiempo, dedicaci贸n, esfuerzo y un grado de exigencia mental, para lo cual muchas veces no estamos preparados.

En t茅rminos generales, podemos considerar que el objetivo del entrenamiento, es la mejora de la condici贸n f铆sica y psicol贸gica de los deportistas. Para conseguir este prop贸sito, el primer paso es detectar nuestros puntos d茅biles y, en segundo lugar, desarrollar h谩bitos para la ampliaci贸n de nuestros recursos, ya sean fisiol贸gicos, t茅cnicos o psicol贸gicos.

Al igual que el entrenamiento f铆sico pretende incidir sobre las variables relevantes para el rendimiento como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad,鈥l trabajo mental debe y puede centrarse en la manipulaci贸n de variables psicol贸gicas relevantes tanto en nuestras sesiones de entrenamiento, como en competici贸n. Algunas de estas variables relevantes son:

Motivaci贸n: Se refiere al grado de inter茅s por el deporte. Es una variable decisiva tanto en el deporte donde prima lo recreacional, como en el competitivo y afecta desde las conductas de adherencia al entrenamiento (cuantitativa y cualitativamente), persistencia, como a la tolerancia a la adversidad.

Estr茅s: Se refiere, sobre todo, al car谩cter potencialmente amenazante de una competici贸n (obtener un resultado, realizarse como deportista, 鈥). Tiene un car谩cter adaptativo y puede ser beneficioso o perjudicial (sobre todo si es excesivo). Puede manifestarse de diferentes maneras, incluso antag贸nicas (ansiedad, agotamiento,鈥) y casi siempre afecta a las salud f铆sica y mental, sobre todo, si no lo podemos controlar adecuadamente.

Auto-confianza: Se refiere a la creencia de que el deportista tiene recursos suficientes para hacer frente a las demandas del entrenamiento. Se relaciona con la percepci贸n de control y, en funci贸n de 茅sta, puede hacer que predomine la motivaci贸n o el estr茅s. Existe una auto-confianza 贸ptima (me supondr谩 un gran esfuerzo) que beneficia el rendimiento. Sin embargo, tanto el d茅ficit, como el exceso, pueden comprometer nuestra actuaci贸n y rendir por debajo de lo esperado.

Nivel de activaci贸n: Variable muy relevante en el rendimiento, que se manifiesta a dos niveles: c贸mo nos sentimos y c贸mo pensamos. Su relaci贸n con el rendimiento es de u invertida, por lo que, al igual que la auto-confianza, tiene un punto 贸ptimo y un exceso o d茅ficit perjudica en rendimiento.

Atenci贸n: es el componente t谩ctico-estrat茅gico y con ello, ha convertido en un elemento importante el funcionamiento atencional del deportista, su habilidad para atender a los est铆mulos relevantes y tomar las decisiones oportunas ante ellos.

Fuente: Go Triatlon

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