Afrontar el estrés

Mediante el apoyo a las personas afectadas por un evento crítico, podemos ayudarlas a reducir su estrés y contribuir eficazmente a su recuperación.

Enfrentar la situación es lo que las personas tratan de hacer para superar los efectos negativos de haber estado expuestas a eventos estresantes. Por lo tanto, enfrentar la situación es una manera de prevenir, evitar o manejar el estrés.

Los mecanismos para afrontar la situación pueden dividirse en tres grandes categorías:

Actuar sobre los factores que causan estrés: la persona se concentra en cambiar la situación antes de llegar al estrés, evitando con ello la situación amenazante.

Ver la situación desde otra perspectiva: la persona reconsidera la situación y concluye que no es lo suficientemente importante como para alterarse o que las cosas podrían haber sido peores.

Tolerar el factor que causa estrés hasta que pase o resulte menos perturbador: la persona se va adaptando al estrés sin sentirse abrumada por la situación, a través de la negación, la aceptación pasiva, el optimismo excesivo o, inclusive, el pensamiento mágico.

Hacer frente a la adversidad eficazmente requiere a menudo lograr un equilibrio entre cambiar las condiciones negativas, ya sea a través de la confrontación o de la evitación, y aceptar a aquellas cosas que nadie tiene el poder de cambiar.

Algunas maneras con las que la gente suele enfrentar un evento crítico son:

– Buscar apoyo social, la ayuda de otros u ofrecer ayuda a otros.

– Aplazar la situación crítica.

– Hablar sobre la experiencia e intentar encontrar un sentido a lo sucedido.

– Esconderse hasta que haya pasado el peligro.

– Comenzar a reparar los daños que ha podido causar la situación o evento crítico.

– Dedicarse a prácticas religiosas.

– Establecer objetivos y elaborar planes para alcanzarlos.

– Adoptar actitudes defensivas como la negación para reducir el impacto percibido.

РPermanecer atemorizado y alerta con vistas a cualquier nuevo da̱o.

РMeditar larga y sostenidamente sobre el evento para extraer ense̱anzas en ̩l.

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